秋季三款滋補養生的蔬菜湯推薦
滋陰潤燥是過好秋季必須要做好的一件事。香濃渾厚的中式蔬菜湯不僅能夠能夠補充多種營養,而且能夠滋陰潤肺,是很多朋友過秋的必備佳品。那么哪些蔬菜湯比較適合秋季來喝呢?下面小編就給大家介紹幾種養生蔬菜湯的做法。
一、木耳蔬菜湯
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒1個、蔥、胡椒、鹽適量
做法:
1.將黑木耳浸軟,去頭切碎;
2.甜椒和蔥均洗凈切碎;
3.待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當的鹽和胡椒調味即可。
二、農家蔬菜湯
原料:高麗菜600克、土雞腿1只、洋蔥半個、新鮮香菇200克、蔥花、高湯或水2000毫升左右,味增3匙、鹽適量
做法:
1.雞腿切小塊入滾水中燙一下,瀝干水分撈出備用;
2.高麗菜周圍劃4刀,將菜心取出,洋蔥切絲;
3.高麗菜整棵放入鍋中,放入雞塊,洋蔥絲,加入高湯或水,蓋蓋煮滾后小火將高麗菜煮軟;
4.將味增放入碗內,加入少許水調勻后倒入3中,撒鹽,煮3分鐘;
5.加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。
三、三文魚田園蔬菜湯
原料:三文魚150克、玉米1根、胡蘿卜1根、佛手瓜1個、小番茄5~6個,鹽少許。
做法:
1.所有材料處理干凈。三文魚切塊,玉米切段,胡蘿卜,佛手瓜切片;
2.半鍋清水放入玉米段煮熟;
3.加入胡蘿卜煮3分鐘;
4.倒入佛手瓜,小番茄煮2分鐘;
5.加入三文魚至湯燒開,調入少許鹽即可關火。
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