干燥的秋季如果我們不及時注意調(diào)整身體狀態(tài)就會感到五花八門的不適，便秘和呼吸系統(tǒng)疾病等很大程度上都是由于干燥導(dǎo)致的。其實(shí)應(yīng)付秋季干燥并不是那么難的一件事，根據(jù)秋季不適選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)食物才是關(guān)鍵，下面小編就給大家介紹幾種養(yǎng)生食物。

中醫(yī)講“秋冬養(yǎng)陰”，因此秋季養(yǎng)生主要就是“養(yǎng)陰生津”。

秋有秋燥，燥最傷肺，因此特別容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，也是氣管炎的高發(fā)季節(jié)。

飲食是如何針對秋燥養(yǎng)肺呢?

可以多吃一點(diǎn)潤肺、生津的東西，銀耳就是非常好的選擇。秋天也有大量的時令果蔬，很多水果、蔬菜都來了。大自然天氣比較燥，所以就有很多潤燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，還有秋蜜、香蕉，也都是潤肺養(yǎng)津的。要很好的潤肺，就可以控制秋天易發(fā)的氣管炎、咳嗽。

除了氣管炎，其他疾病有高發(fā)嗎?

涉及到燥的疾病主要是肺的問題，而中醫(yī)講“肺與大腸相表里”，因此大腸出現(xiàn)的問題也比較多，主要是便秘的情況。不少人很明顯的到了秋天就會出現(xiàn)便秘，尤其是中老年朋友。便秘出現(xiàn)了，要多吃一些潤大腸的，像山藥，山藥在秋天是首選的食物，它是能潤腸的。潤肺首先的要選銀耳，潤腸首選蜂蜜和山藥。還有南瓜、土豆，這些塊莖類的食物都是通大便的。還要多吃蔬菜、蘿卜、白菜，各種各樣的蔬菜，空心菜、白菜都潤腸。另外核桃即將上市，秋天的核桃是既能潤肺，又能潤大腸的。

另外，秋天開始了，皮膚就開始干燥，這時可以多吃一點(diǎn)果皮，像蘋果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆?jié){、杏仁、百合都是養(yǎng)皮膚的，同時適當(dāng)吃一點(diǎn)含膠原蛋白的，如肉皮、皮凍都可以潤膚。

多做深呼吸是最好的養(yǎng)肺手段

除了飲食方面，還有其他方法做到潤肺嗎，比如體育鍛煉什么的?

秋天要多動。秋天除了潤肺，我們還要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺怎么養(yǎng)，首先就要多做深呼吸。多做深呼吸，可吸入清氣、呼出濁氣，中醫(yī)稱之為“吐納”，這是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。深呼吸的同時可以做做擴(kuò)胸的動作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴(胸部正中的位置，兩乳頭連線之中點(diǎn))，可以增加肺活量，都是很好的養(yǎng)肺手段。

潤燥生津我們還可以練“吞津功”，它能很好潤肺生津。根據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》有一個篇叫刺法篇，它告訴我們：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)…”這個就是最早的“吞津功”，配合呼吸吐納，效果就非常好。

對付秋困泡點(diǎn)西洋參喝

針對秋季最易出現(xiàn)的咳嗽痰多等，可否介紹些簡單的方子，生活中可以操作的?

平時有感覺到口干、咳嗽、痰多的，可以泡點(diǎn)中藥茶飲方--潤肺化痰飲：麥冬5克，桑葉3克，桔梗5克，甘草3克，用開水一泡就可以了，可以潤肺化痰。

秋天人們還會出現(xiàn)“秋困”，容易出現(xiàn)秋天犯困，如果困的很厲害，可以泡上一點(diǎn)西洋參，每次3克就可以，克服秋困的問題。

秋天人們?nèi)菀赘忻埃�秋天的感冒多半是偏燥性的，出現(xiàn)咳嗽、便秘，口苦、口干，我們也可以泡一點(diǎn)中藥茶飲，防治秋天的風(fēng)熱燥咳。就是在剛才說的潤肺化痰飲的基礎(chǔ)上，再加黃芩3-5克，菊花3克，或者是金銀花3-5克，都可以緩解肺熱咳嗽。如果到了深秋的感冒，那就不一樣了，這時多是風(fēng)寒感冒，有流鼻涕、怕冷等癥狀，就不能吃這個了，可以用桑葉、防風(fēng)各3克或5克，再加上桔梗、甘草各5克，這個可以防治風(fēng)寒咳嗽。