誰都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，你需要聰明地挑選食物，有些食物是天然的健發功效，可以滋潤秀發、減少頭皮屑，而有的食物則會讓發質越變越差，甚至干枯分叉，下面我們就一起來看看哪些食物具有健發功效。

使軟發轉硬：可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。

改善發質的食物：多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發質增加色澤。

防止頭皮屑：頭皮屑有干性與油性之分，干性頭發是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等。油性頭皮主要是由于缺乏維生素B族而引起，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

防止脫發：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類含量最多。

養生之道：滋潤秀發三方

黃豆粉香蕉汁——防止頭發分叉

原料：黃豆粉兩大匙、香蕉半個，牛奶150毫升，蜂蜜1小匙，檸檬1/4個。

做法：把香蕉去皮，與牛奶、黃豆粉、蜂蜜、檸檬汁一起放進果汁機，攪拌即成。

(2)混合牛奶汁——防止脫發

原料：麥胚芽一大匙，蛋黃1個，牛奶180毫升，紫菜汁1小匙，蜂蜜2小匙。

做法：把少量牛奶和紫菜汁充分混合后，將全部原料放入果汁機，充分攪拌即成。

(3)西芹番茄汁——預防頭發起屑

原料：西芹100克，番茄1個，檸檬1/6個，菠蘿140克。

做法：將番茄、菠蘿去皮，和西芹一起放入攪拌器加檸檬汁攪拌即成。

附注：可用蘋果或香瓜代替菠蘿。但因有西芹，所以稍覺辣味。這種果汁富含維他命B1、B2、B6，對皮膚干燥，易疲勞，缺乏精力的人特別有益。

醫藥小竅門：治療脫發小偏方

通竅活血湯可治療脫發取赤芍3克，川芎3克(搗爛成泥狀)，紅花9克，蔥3根(后下)，鮮生姜3片(切碎)，紅棗7枚(去核)，麝香0.015克(絹包，黃酒250克。將以上七味藥，用黃酒煎至一盅，去渣后，再放入麝香，每日1劑，臨睡前服即可。治療頭面部的瘀血病癥，具有明顯的活血化瘀、通竅活絡的作用。對治療脫發有明顯的療效。

對頭發的護理除了飲食上有所調整外，大家還應注意頭發的日常保養，平時應多梳頭，這對頭發的養護也有好處，而且用太密的梳子，用粗一點的，并且用木質梳子最佳。

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