秋季氣候涼爽,人們的食欲開始變得好起來，很多朋友開始拼命地吃，吃得肥肥壯壯的，積聚營養，準備過冬。一部小心就容易長胖，那么這個時候這個季節可以吃些什么食物，既能幫我們補足能量又不容易長胖呢?

減脂漿

配方：荷葉、桃花、黑木耳各50 克，陳皮75 克，枸杞100 克，菖蒲50 克。

制法：每次取荷葉3 鹽勺，桃花10 朵，黑木耳鵪鶉大小一塊、陳皮27 根，枸杞36 粒，菖蒲3 鹽勺，在水里浸泡一宿(8 小時以上)，第二天，把荷葉、陳皮和菖蒲剪碎，黑木耳去根洗凈剪碎，諸材料一起放入豆漿機打成漿飲用。

此漿呈咖啡色，味道略苦，但苦得很爽口。

荷葉性平，健脾祛濕，利水消腫，在臨床實踐中，有一些肥胖者單用荷葉泡茶喝，減肥效果很理想;桃花性平，通便排濁，利水消腫，減肥去脂，《千金方》曰“桃花三株，空腹飲用，細腰身”;黑木耳性平，補肺腎，加強肺的速降清潔功能，把脂肪分解排出的同時，排出體內的碎渣、毛發、鉛汞等重金屬，被稱作*清道夫;陳皮性溫，健脾減肥，除濕濁淤堵，理氣減脂;枸杞補肝腎，肝腎為*排毒最重要的器官，肝腎強壯了，能以更快的速度減去*多余水分，把脂肪代謝出去;菖蒲性溫，化痰淤，健脾胃，開竅宣氣，它像一個使者，能帶動其它幾味材料的功效，更迅速均勻地布散到全身，令每一個細胞更快地吸收營養，達到減肥去脂的功效。此方雖為減肥，但減中有補，減而不虛。

伴有以下癥狀，隨癥加增：

1. 肥胖實熱者，加黃芩、桔梗、甘草50 克。每次各取3 鹽勺和減脂漿的材料一起浸泡打漿喝。

癥狀：形體粗壯肥胖，食欲特別好，容易上火，大便秘結，口臭，偶有牙齦腫痛，性情急躁，舌紅苔黃，有高血壓傾向，脈實有力。

2. 肥胖淤血者，加紅花30 克、川芎50 克。每次取紅花1 鹽勺、川芎3 鹽勺和減脂漿的材料一起浸泡打漿喝。川芎不易打碎，打漿前需將川芎切碎再打漿。

癥狀：形體肥胖，食欲特別好;胸脅脹痛，乳房發脹，胸口老覺得有一口氣堵著;煩躁易怒，情緒不穩定;月經不調或閉經，經血暗紫，有時候月經里夾雜著淤血塊;大便干硬，排便費力;舌質紫暗或有淤斑，脈弦澀。

3. 肥胖虛實夾雜者，加西洋參、茯苓?大棗各80 克。每次取西洋參、茯苓各3 鹽勺，大棗(去核)1 顆和減脂漿的材料一起浸泡打漿喝。

癥狀：形體肥胖，胸脅脹滿，有苦水或苦氣往上串。肚臍眼以上的部位悸動不安，心煩易怒，失眠，便秘，易發口腔潰瘍。性欲下降，月經不調，脈弦澀。

以上介紹的這款食療方適合肥胖的朋友喝，大家可以根據自己癥狀隨癥加增以上食材，其實減肥不可心急，只要有足夠的毅力，堅持飲食治療和運動治療，窈窕身材指日可待。

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