秋季本是秋高氣爽的時節，可是會有不少的朋友會出現秋乏的問題，這種問題的出現必然會影響到我們正常的生活和工作，所以，小編為大家找來下面的這些食材，利用它們可以很大程度的緩解秋乏帶來的不適。

1、菠菜

菠菜營養成份頗多，特別是鎂元素含量豐富，鎂元素是女性比較容易缺乏的礦物質。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，使人的精神更佳。

2、草莓

草莓維生素C含量豐富，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓可以提神醒腦，使人的精力充沛。

3、豆制品

鐵質可以讓人產生能量，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況，秋季犯困吃點豆制品是比較有益的。

4、金槍魚

秋季犯困可以吃點金槍魚，在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

5、香蕉

香蕉含有極易為*吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在*內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

以上介紹的這幾種食物是有很好的緩解秋季困意作用的，不僅如此，這些食物的營養比較充分，能夠補充身體所需的多種營養元素，大家在秋季不妨多吃一些這類食物，當然除了飲食以外，還要注意在秋季必須要保證自己的休息，睡眠要充足也是非常重要的。

上面的這幾種食物在生活中購買和烹飪都很簡單，在今天了解了上文的內容后，希望存在秋乏問題的朋友們可以合理的利用它們擺脫秋乏困擾。