經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

現在，越來越多的現代女性和“缺鐵性貧血”結上了緣，于是，補鐵成為了她們生活中不可或缺的關鍵詞。

鐵雖然在體內含量少，卻是*必需的微量元素，具有重要的生理作用。通常，大部分鐵，人從食物中攝取就足夠了。但近年來，大眾的飲食結構日益不合理，缺鐵性貧血癥的患者越發常見。越來越多的人出現了面色蒼白、頭暈、乏力、食欲減退、氣短等貧血的癥狀。同時，一旦體內缺鐵，還會出現口炎、淺表或萎縮性胃炎以及皮膚干燥、毛發干枯等癥狀。

補充鐵質是治療缺鐵性貧血最基本的方法，癥狀明顯的要口服鐵劑。但需注意，補充鐵劑時，第一，不能和含鞣酸的食物同時吃。比如茶葉、奶等，否則會導致腹痛、腹瀉等胃腸道副作用。第二，不能與制酸藥，如法莫替丁，四環素類藥物及含鞣酸的藥物同服。第三，不能和像花生這樣含磷的食物同時食用，否則會形成不溶性復合體，降低鐵的吸收。