脂肪肝是一種常見疾病，跟我們的飲食習慣有著很大的關系，專家提醒朋友們注意，脂肪肝要注意做好日常預防保健工作，預防主要應關注日常生活習慣，特別是飲食問題。

脂肪肝保健：不可飯后喝茶

專家表示，脂肪肝保健需要注重飲食問題。有很多男性朋友都有飯后喝茶的習慣，但這是不利于脂肪肝預防的，甚至有可能導致并加重脂肪肝病情。因此，這是脂肪肝保健的禁忌之一，需要引起重視。

專家介紹說，茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，很容易導致便秘的發生，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而易導致脂肪肝的發生，本身有脂肪肝的患者病情還會加劇。

那么，日常該怎么做好脂肪肝的保健呢?

專家指出，脂肪肝保健，飲食定量很重要，尤其是要控制晚餐攝入量，以占一日總量的三分之一為宜。注意營養要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主。還要注意多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品。還應常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，盡量少吃動物的脂肪和內臟。

朋友們的日常進食量要與體力活動相平衡，注意保持大便的通暢，保持良好的體重;日常適當的做一些體力勞動，增加肝內脂肪的分解和消耗。專家指出，脂肪含量的下降，有利于脂肪肝的逆轉，提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制好，達到一個相對穩定的水平。

預防脂肪肝，日常還要注意控制飲酒量。專家表示，絕大多數的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時后才能代謝掉體內的所有酒精。如果您經常飲酒，肝臟負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會對肝臟造成一定的傷害，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲，最好不飲。