你是不是屬于整天面對(duì)電腦久坐不動(dòng)的人群，是不是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼?jīng)常需要發(fā)脾氣失眠的人群，如果是這樣你一定要注意自己的肝臟了。很可能應(yīng)為你的久坐不動(dòng)已經(jīng)是全身血液不通暢，加上工作壓力很容易傷肝火。所以我們要學(xué)會(huì)給自己的肝臟減負(fù)。

如何給肝臟減負(fù)

目前對(duì)付脂肪肝仍以去除病因?yàn)橹鳌Ｔ瓉?lái)就已有酒精性脂肪肝的患者應(yīng)該絕對(duì)戒酒，不要為飲酒找任何借口，酒對(duì)肝臟的損害是超乎您想象的。酒精對(duì)肝細(xì)胞有較強(qiáng)的直接毒害作用，可使脂庫(kù)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內(nèi)的運(yùn)出，使肝對(duì)脂肪的分解代謝發(fā)生障礙，也影響消化功能，嚴(yán)重的肝功能損傷會(huì)導(dǎo)致脂肪性肝硬化。有統(tǒng)計(jì)表明酒精性脂肪肝中約有約有二至三成的人有發(fā)展為肝硬化的可能。在酒精引起的體內(nèi)各器官的變化中，肝臟的受損是最先出現(xiàn)的。

除了酗酒，肥胖是引起脂肪肝的另一大原因，那什么樣的胖才叫肥胖?衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是男性的腰圍超過(guò)90厘米，女性的腰圍超過(guò)80厘米，如果你的腰圍已經(jīng)“超標(biāo)”，那么必須從現(xiàn)在開(kāi)始重視，積極控制體重。

腹部肥胖的人是最容易患脂肪肝的，腹部的內(nèi)臟脂肪支解后是最接近也是最容易進(jìn)入肝臟的。冬天又特別需要注意控制飲食，因?yàn)闄C(jī)體在冬天會(huì)特意儲(chǔ)存脂肪。時(shí)逢過(guò)年，這時(shí)候如果飲食不控制，暴飲暴食，再加上運(yùn)動(dòng)比較少，熱量消耗少，將特別容易引起肥胖。

糖尿病性脂肪肝患者應(yīng)積極地治療糖尿病;營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝患者應(yīng)平衡膳食，不可使某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)度，也應(yīng)避免某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏;藥物或毒物所致的脂肪肝患者，應(yīng)慎用或不用皮質(zhì)激素、四環(huán)素等藥物，同時(shí)避免接觸黃磷、四氯化碳等毒物。只有在積極、有效和長(zhǎng)期去除脂肪肝病因治療的前提下，才能使脂肪肝出現(xiàn)根本的轉(zhuǎn)機(jī)，甚至恢復(fù)正常。

保肝護(hù)肝之自我保健

預(yù)防脂肪肝的重點(diǎn)在于飲食和生活方式。首先，吃的方面量不能太多，結(jié)構(gòu)也得合理才行，要平衡膳食，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素的食物。還有，就是多吃一些纖維素多的、高纖維素的食物，像粗糧，含纖維素就多，像日常的蔬菜，大白菜、韭菜、芹菜都是高纖維素的，都可以吃一點(diǎn)，動(dòng)物的內(nèi)臟，脂肪類的東西就要控制。三餐要規(guī)律，吃東西不要吃得太快，老年人飯后也要適當(dāng)走走路、打打太極。睡前適當(dāng)喝些水，睡前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃東西。

治療脂肪肝的較佳方法是體育療法，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇醫(yī)療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項(xiàng)目，要以耐力性鍛煉為主。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可促使脂肪分解，在減肥的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，并有效地控制體重;

另外，在調(diào)整飲食，增加鍛煉的同時(shí)，并可選擇適當(dāng)?shù)慕笛�脂藥物，保護(hù)肝細(xì)胞，糾正肝臟的脂肪代謝，再輔以對(duì)癥治療。近幾年來(lái)開(kāi)發(fā)了很多新的去脂藥物，臨床運(yùn)用以后療效都不錯(cuò)。

而且馬上要到春節(jié)了，隨之而來(lái)的就是不停的聚會(huì)聚餐，大魚(yú)大肉是少不了的，還有大量喝酒，小編在這里希望廣大的讀者能在吃這些東西的時(shí)候想想自己的身體健康能有所克制，才會(huì)使身體更加健康。