你是不是屬于整天面對電腦久坐不動的人群，是不是因為工作壓力大經常需要發脾氣失眠的人群，如果是這樣你一定要注意自己的肝臟了。很可能應為你的久坐不動已經是全身血液不通暢，加上工作壓力很容易傷肝火。所以我們要學會給自己的肝臟減負。

如何給肝臟減負

目前對付脂肪肝仍以去除病因為主。原來就已有酒精性脂肪肝的患者應該絕對戒酒，不要為飲酒找任何借口，酒對肝臟的損害是超乎您想象的。酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉運到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內的運出，使肝對脂肪的分解代謝發生障礙，也影響消化功能，嚴重的肝功能損傷會導致脂肪性肝硬化。有統計表明酒精性脂肪肝中約有約有二至三成的人有發展為肝硬化的可能。在酒精引起的體內各器官的變化中，肝臟的受損是最先出現的。

除了酗酒，肥胖是引起脂肪肝的另一大原因，那什么樣的胖才叫肥胖?衡量肥胖的標準是男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，如果你的腰圍已經“超標”，那么必須從現在開始重視，積極控制體重。

腹部肥胖的人是最容易患脂肪肝的，腹部的內臟脂肪支解后是最接近也是最容易進入肝臟的。冬天又特別需要注意控制飲食，因為機體在冬天會特意儲存脂肪。時逢過年，這時候如果飲食不控制，暴飲暴食，再加上運動比較少，熱量消耗少，將特別容易引起肥胖。

糖尿病性脂肪肝患者應積極地治療糖尿病;營養失調性脂肪肝患者應平衡膳食，不可使某些營養物質攝入過度，也應避免某些營養物質缺乏;藥物或毒物所致的脂肪肝患者，應慎用或不用皮質激素、四環素等藥物，同時避免接觸黃磷、四氯化碳等毒物。只有在積極、有效和長期去除脂肪肝病因治療的前提下，才能使脂肪肝出現根本的轉機，甚至恢復正常。

保肝護肝之自我保健

預防脂肪肝的重點在于飲食和生活方式。首先，吃的方面量不能太多，結構也得合理才行，要平衡膳食，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素的食物。還有，就是多吃一些纖維素多的、高纖維素的食物，像粗糧，含纖維素就多，像日常的蔬菜，大白菜、韭菜、芹菜都是高纖維素的，都可以吃一點，動物的內臟，脂肪類的東西就要控制。三餐要規律，吃東西不要吃得太快，老年人飯后也要適當走走路、打打太極。睡前適當喝些水，睡前一個小時之內盡量不要吃東西。

治療脂肪肝的較佳方法是體育療法，可以在醫生的指導下，選擇醫療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目，要以耐力性鍛煉為主。加強運動可促使脂肪分解，在減肥的同時增強體質，并有效地控制體重;

另外，在調整飲食，增加鍛煉的同時，并可選擇適當的降血脂藥物，保護肝細胞，糾正肝臟的脂肪代謝，再輔以對癥治療。近幾年來開發了很多新的去脂藥物，臨床運用以后療效都不錯。

而且馬上要到春節了，隨之而來的就是不停的聚會聚餐，大魚大肉是少不了的，還有大量喝酒，小編在這里希望廣大的讀者能在吃這些東西的時候想想自己的身體健康能有所克制，才會使身體更加健康。