很多人認為脂肪肝都是肥胖的人才會患有的，其實脂肪肝的患者從胖到瘦都有，而且喜歡喝酒的人患有脂肪肝的幾率比較大，脂肪肝算得上是富貴病，平時多吃一些冬瓜可以減少脂肪肝的發生，由于喝酒對肝臟的損傷是很大的，因此要想遠離脂肪肝最主要的還是要戒酒。

首先不能長期酗酒。中醫認為酒可以生濕熱，喝酒過多的人會影響到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二條，就是點菜的時候，咱要葷素搭配，如果已得了脂肪肝，那些肘子、回鍋肉、鹵煮什么的就算了吧。我經常跟我的患者說，得了脂肪肝，回家吃飯你就正常了。在家多吃些蛋白質含量高的食物，比如說雞肉、兔肉。還有魚肉、豆制品、冬瓜等。這里我特別講下冬瓜。中醫認為它有清熱利濕、利尿的作用，可以帶走你身體中的熱量和一些代謝產物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清熱利濕，對于濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。

第三條是運動加碼，能不開車就不開。現在很多應酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身體中長期存著。我建議，把應酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的時間也不會過長，因為下午還要上班。怎么運動呢，我建議每天走一個小時。晚上應酬以后，酒駕是很大的問題，此時不妨干脆走著回家。以上三點做好了，預防脂肪肝就沒問題了。

過節或者放假的時候就是家人、朋友聚會的最佳時期，往往是大魚大肉加上喝酒，大多都是不醉不歸的狀態，這對肝臟就造成了很大的負擔，見到久違的朋友雖然開心，但是也要注意飲食，大家都健康才能多聚幾次，脂肪肝分輕微和嚴重的，從檢查出來有脂肪肝的時候就要注意飲食了，多吃一些冬瓜，更主要的是減少喝酒的次數。