高血壓是一種常見的心腦血管疾病，該病的發(fā)生和生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，其中食入過多的食鹽是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要原因，所以降血壓一定要從減少食鹽量開始。

世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的食鹽量不超過6克，這其中包括醬油、味精、腌菜中的一些隱形鹽，而我國人群普遍口味偏重，每日的食鹽量達(dá)到7-20克，明顯高于世界衛(wèi)生組織的建議。所以我國高血壓患者的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他國家。

高鹽飲食是造成高血壓的一個(gè)重要原因，主要原因是因?yàn)椋?/p>

(1)人們對(duì)高鹽飲食能引起高血壓的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足;

(2)在做菜時(shí)放入了含鹽量的調(diào)料(如醬油、黃醬、豆瓣醬等);

(3)我國膳食結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)是副食少，主食多，為進(jìn)主食就得在副食中多加鹽;

(4)我國人群普遍喜歡吃腌制品，這就形成了人們大量吃鹽的習(xí)慣，而鈉鹽與血壓呈正比，減少食鹽的攝入量，就可以降低血壓。低鹽飲食對(duì)熱環(huán)境中重要營養(yǎng)物的攝入及運(yùn)動(dòng)耐量并沒有影響。限制鈉鹽的攝入不但降低血壓而且可以減少藥物劑量，因而使藥物的不良反應(yīng)減輕。一般來講，人們每日從食物中攝取的鹽約為2.5-4.5g，如果將每日鹽量控制在6g以下，做飯和吃飯時(shí)另加入的食鹽量應(yīng)少于2-3g。