妊娠高血壓是妊娠期女性特有的疾病，很多女性朋友在妊娠期間都會出現高血壓現象，如果不及時進行治療，有可能會危及到母體和胎兒的減。所以女性朋友在懷孕期間一定要引起重視，積極采取措施預防妊娠高血壓的發生。那么，吃哪些可以預防妊娠高血壓呢?一起來了解一下吧!

吃哪些可以預防妊娠高血壓?專家指出，為了預防妊娠高血壓的發生，女性朋友在飲食上應注意以下幾點：

首先，應少吃增肥性食物。肥胖是導致妊娠高血壓的重要因素之一，所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量，拒絕高熱能食物，應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

其次，減少飽和脂肪的攝入量。懷孕的女性要減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，食物的熱能應控制在25%左右為宜。主要的飲食方案是少吃動物性脂肪，而以植物油代之。

再來，增加蛋白質的攝入。有些蛋白質可以有效的調節或降低血壓，尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類能夠有效改善孕期血壓。

最后，要保證鈣的攝入量。孕期女性朋友要多吃含鈣高的食物，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的最佳食物。另外，醫學研究表明，增加鈣的攝入量，可有效降低血壓。孕婦還要多吃大豆及大豆制品以及海產品等，大豆及豆制品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物。

以上就是關于吃哪些可以預防妊娠高血壓的介紹。大家在了解了吃哪些可以預防妊娠高血壓以后，就應該在日常飲食上多加注意，以預防疾病的發生。