高血壓吃什么好?隨著人們生活的環(huán)境變得很快，現(xiàn)在有很多的人在患有這樣的癥狀，但是生活中需要注意哪些呢?因此下面就來(lái)看一下高血壓吃什么好?

高血壓吃什么好?高血壓飲食講究不可少：本文針對(duì)“高血壓飲食講究不可少”做全面介紹，以下是關(guān)于“高血壓飲食講究不可少”的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)咨詢高血壓吃什么好的朋友們有幫助!如果您想了解更多關(guān)于高血壓飲食方面的內(nèi)容的話，可以免費(fèi)咨詢我們的在線專家，專家擁有豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，為您解疑答惑!

高血壓吃什么好?都說(shuō)病從口入，飲食不當(dāng)肯定會(huì)造成一些疾病的發(fā)生，特別是象高血壓這樣的心血管疾病。對(duì)于高血壓朋友來(lái)說(shuō)，科學(xué)的飲食對(duì)于高血壓朋友的治療和康復(fù)也是功不可沒(méi)的。不過(guò)對(duì)于高血壓朋友的飲食這方面的知識(shí)大家還缺乏得很。

高血壓吃什么好?高血壓朋友的飲食適當(dāng)多食用一些潤(rùn)燥、降壓的飲食。比如蔬菜、水果，可以多食用一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些飲食包含豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的功效，同時(shí)也具有補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥的功效。

高血壓朋友的飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽。高血壓者通常較肥胖，必須食用低熱能飲食，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250g，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維他命E和亞油酸的素油;高血壓朋友的飲食不食用甜食。

高血壓吃什么好?高血壓朋友的飲食切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓功效的飲食，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多食用魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少食用豬牛羊肉等紅肉。

高血壓朋友的飲食避免過(guò)食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

高血壓朋友的飲食控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5g以內(nèi)。

高血壓吃什么好?以上就是問(wèn)題的解答，如有什么想知道更多的這樣的知識(shí)的可以到我們飲食頻道來(lái)學(xué)習(xí)即可，希望能對(duì)大家有很好的幫助。