高血壓是最常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。治療高血壓疾病除了藥物治療外，平時的飲食也很重要，下面四種食物對降血壓有很好的作用。

1、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想壓食物。

2、菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。即菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

3、黑巧克力

美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

4、含鉀類，如烤白薯、香蕉和大豆

另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升。

當(dāng)然對于情況嚴(yán)重者，應(yīng)及時就醫(yī)。