目前現(xiàn)在高血壓和高血脂已經(jīng)成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病之一了，所以我們現(xiàn)在很多關(guān)于高血壓和高血脂的防治，但是我們?cè)谑澄镏杏泻芏嗟亩际强梢越笛獕汉徒笛�脂的，今天我們就給大家介紹一些食物中降壓大亨有哪些呢?

1、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

2、菠菜、新鮮葵花子、豆類

說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。即菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

3、黑巧克力

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

4、含鉀類，如烤白薯、香蕉和大豆

另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高。

上面這些都是食物中降壓大亨，但是這些都是我們生活中要知道，但是這些食物在食用的過(guò)程中我們還是要控制好這個(gè)量的問(wèn)題的。