近年來(lái)很多人都有高血壓的情況，并且開(kāi)始逐年增加，其實(shí)這個(gè)和我們的飲食結(jié)構(gòu)有原因的，所以我們要改善高血壓的情況其實(shí)充飲食角度上回更有很好的效果的，所以我們的高血壓的患者有很多飲食方面的注意事項(xiàng)，尤其是在飲食的搭配問(wèn)題上就是我們更應(yīng)該注意的。

一、食物不過(guò)辛：限制飲酒。

酒也屬于“辛”類(lèi)食物，對(duì)于嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3兩;或啤酒小于250~500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

二、食物不過(guò)苦：過(guò)食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區(qū)氣候炎熱，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。苦味畢竟寒涼，過(guò)食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。

需要提醒的是：飲食有節(jié)，還包括不能過(guò)飽。“飲食自倍，腸胃乃傷”，不可不防。如果能再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和保持心情舒暢就更好了。

三、食物不過(guò)咸：限鹽。

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，其中包括通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。

四、食物不過(guò)甜：限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等。

如果你是高血壓的患者，你身邊也有高血壓的患者的話(huà)，那么你吃飯的時(shí)候要知道這些問(wèn)題，這樣我們才能從飲食的角度上緩解高血壓。