現在很多人都是有高血壓的疾病的，而且高血壓的人群是越來越年輕了，所以我們很多人都是應該注意保證健康的，而防治高血壓應該從飲食預防開始的，下面我們就給大家說說生活中如何通過飲食防治高血壓吧。

據了解，大約70%高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10%的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說，盡早發現和控制對于預防和治療非常重要，“高血壓是一個慢性過程，血壓長期增高以后才會引起心腦血管疾病的損害。”

一個人每天吃的鹽應該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時候最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。要盡量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，腌菜、火腿之類的要少吃。

要合理飲食，營養均衡，少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要減肥;保持健康的生活方式有助預防高血壓病，不要抽煙，長期抽煙也容易導致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態，學會緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。

此外，醫生表示，如果檢查出患了高血壓，也不必過于緊張，一般高血壓通過正規治療后都能得到很好的控制，不影響工作、生活。另外，檢查是否患了高血壓，不能僅憑一次的血壓測量，一般血壓變動情況至少要觀察3至6個月，診斷為高血壓后，患者不要急著盡快降壓，更不能隨意停止服藥，如果血壓下降過快、過低，可能會導致腦缺血等問題。

高血壓病人降壓，應當遵循平穩降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發腦溢血等并發癥。防治高血壓，必須長期堅持服藥，才能將血壓控制在合適水平。

醫生提醒，只要平時保持健康的生活方式，高血壓是可以預防的。不同個體服高血壓藥也不一樣，應在醫生指導下服降壓藥，高血壓降壓藥對肝腎功能損害非常小，高血壓患者不必擔心。每天少吃一點鹽：“我們每天吃的鹽應該控制在6克以下，在外面就餐可以讓餐館少放一半的鹽，自己在家炒菜時最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改變高鹽飲食習慣外，運動也一定不能忘，每天能有20分鐘的時間運動，走路、跑步都可以。