高血壓食療方 七大原則幫你有效降血壓
對高血壓患者來說，血壓升高不僅會對各個臟器帶來損害，嚴重的還會引起各種心腦血管疾病，所以控制血壓刻不容緩。在控制血壓的過程中，除了定時服藥外，科學合理的生活方式及飲食習慣與血壓的控制密切相關。高血壓患者，應時時牢記以下的降壓飲食原則。
飲食原則：控制食鹽、熱量和動物脂肪的攝入，補充適量優質蛋白質適當補充鉀和鈣，多食蔬菜水果及含纖維素的食物，禁煙限酒，減輕體重。
1.控制食鹽的攝入：每人每天食鹽的攝入量控制在6克以內，中度高血壓患者，食鹽攝入量應少于每天4克，并要長期堅持。
2.控制總熱量：過多熱量的攝入易造成肥胖。合適的熱量分配為早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
3.控制脂肪攝入量：盡量少食用動物脂肪和動物內臟，少吃油炸食品。
4.蛋白質的攝入要達標：常吃豆腐及豆制品、魚類、禽類、蛋類和牛奶。
5. 多吃蔬菜、水果及海產品，增加無機鹽、鈣、鉀的攝入。
6.應嚴格禁煙，控制飲酒量。
7.保持正常體重，體重指數[BMI=體重(千克)/身高(米)2]應控制在18.5～24.9之間。
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