現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，飲食結(jié)構(gòu)不合理，常吃快餐食品，越來越多的朋友患上了“三高”，如何預(yù)防“三高”呢?其實(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié)，從而逐步緩解康復(fù)，下面我們就一起來看看“三高”患者飲食調(diào)節(jié)的要點(diǎn)有哪些。

“三高”患者飲食調(diào)節(jié)的重點(diǎn)如下

抗高血壓

需攝入維生素B族、鎂、鉀等營養(yǎng)素，它們富含于豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質(zhì)代謝，保護(hù)血管結(jié)構(gòu)與功能，起一定的降壓作用。

抗高血脂

需攝入維生素A、維生素C、維生素E、硒等抗氧化營養(yǎng)素，它們富含于各類蔬菜水果以及菌類等食物。

抗高血糖

需攝入維生素D、鉻、鋰等營養(yǎng)素，它們富含于乳制品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并發(fā)癥。

“三高”患者除了在飲食上做相應(yīng)的調(diào)整外，少吃油炸食品、甜食、少飲酒戒煙，適量的運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的。