近年來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專有病了，高血壓發(fā)病年齡越來越低，許多年輕人也會(huì)得高血壓，最可怕的是一些兒童也會(huì)出現(xiàn)高血壓癥狀。現(xiàn)在的年輕人因?yàn)橛薪?jīng)常久坐、熬夜和不良飲食等壞習(xí)慣，所以對(duì)于高血壓的預(yù)防必須要重視，以下幾個(gè)方法可以有效預(yù)防高血壓。

使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

長時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。

每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價(jià)值。高血壓找醫(yī)生找醫(yī)院 別名：高血壓病，風(fēng)眩癥狀： 頭暈 耳鳴 視力障礙 心功能失代償 劇烈頭痛 更多>> 高血壓怎樣治療 高血壓吃什么好 高血壓是怎么引起的 高血壓如何鑒別 高血壓用什么藥 高血壓如何護(hù)理 就診科室：心血管內(nèi)科 心胸外科

以上就是年輕白領(lǐng)們預(yù)防高血壓的三種方法，雖然看起來很是簡單，但是高血壓患者朋友們不要認(rèn)為不值得做，一定要重視，因?yàn)檫@些方法能有效幫助你們預(yù)防好高血壓哦。