血壓高的人吃什么食物好?相信這是困擾著各位高血壓患者的煩惱吧。其實(shí)血壓高的時候就要多多注意日常飲食才行，因?yàn)檠獕汉惋嬍尺@兩者之間是有很大的聯(lián)系的，所以，我們就可以通過飲食上的調(diào)整進(jìn)而實(shí)現(xiàn)降血壓的目的。那么在日常生活中什么食物的降血壓效果好呢?哪些食物能夠更好地幫助我們控制血壓呢?究竟血壓高吃什么好呢?別著急，接下來就會一一的幫大家解答。

高血壓的飲食原則

“三多”

1、多優(yōu)質(zhì)蛋白

據(jù)研究優(yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。所以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。

2、多鉀和鈣

鉀直接擴(kuò)張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強(qiáng)高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇

3、多吃蔬菜和水果

蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。