很多要進(jìn)入更年期的女性，都害怕更年期的到來，這是可以理解的，如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來。那應(yīng)該怎么做才可以延遲更年期的到來呢?文章主要針對女性朋友的疑問，給大家以講解。

女人吃什么可以延緩更年期

女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個階段。一般從45歲開始，持續(xù)10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征。導(dǎo)致婦女出現(xiàn)更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。

注意飲食健康

1、大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。2、新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。