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幾種蔬菜解決辦公室工作人員的便秘問題

幾種蔬菜解決辦公室工作人員的便秘問題

辦公室工作人員由于長時間保持坐姿,所以很容易就患便秘,腸道的蠕動能力減慢,今天小編介紹幾種蔬菜,幫您解決這個問題。

萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。

空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。

菠菜:菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜:生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

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