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白領保護視力從一日三餐開始

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黑豆核桃沖牛奶:

原料 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

做法 將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。

功效 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

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枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。

做法 將上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日中午服用,長時間下來既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

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