經期不舒服喝什么好?介紹三款粥：黑芝麻紅棗粥調理美白，紅豆百合粥排出身體的多余水分，姜汁薏仁粥讓你一整天都暖暖的。

黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少

食材：

黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

2)大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

3)紅棗洗凈去核。

4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

5)然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

6)調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

它的功效：

黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血圣品。

這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累。預防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦。

紅豆百合粥：排出身體的多余水分

食材：紅豆50g，百合50g，大米100g

做法：

1)大米提前一晚泡好備用。

2)大米洗凈，百合洗凈。

3)鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。

4)放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。

5)放百合，再煮2分鐘即可。

它的功效：

紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內多余水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。