眼睛近視風(fēng)到處襲擊學(xué)生們，很多兒童都受到了嚴(yán)重的侵害。近視是指以視近物清楚，視遠(yuǎn)物模糊為主要表現(xiàn)的眼病。越來越的人都已經(jīng)開始關(guān)注這個話題，中醫(yī)認(rèn)為近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過一些補(bǔ)肝腎、益氣血的食療而加以防治，今天給大家介紹近視需要補(bǔ)充的營養(yǎng)，需要吃的食物，近視食譜，有需要的朋友千萬別錯過。

一、營養(yǎng)補(bǔ)充

為預(yù)防近視，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

1、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發(fā)育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。

2、吃含鉻食物。鉻在眼球發(fā)育過程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等。

3、硬質(zhì)食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強(qiáng)面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動物骨、豆類等。

二、預(yù)防近視的食物

1、枸杞

枸杞是一種補(bǔ)腎明目的強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

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