春夏交替之際，溫度逐漸升高越來越暖和，這個時候就容易犯困。迷迷糊糊的狀態下做很多事情都會造成很多負面的影響。面對春困的襲擊，要如何對付春困。從飲食入手是很不錯的選擇，合理飲食就能解除春困，讓你精力充沛。

春困

營養專家提醒大家，這個時節應注意休息、適當運動，同時適量吃些水果等甜味食物，可有效緩解“春困”。

但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。另外，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。

春季，人還特別容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。

早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給*充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少;

飲食要清淡飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口;

攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力;

常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

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