遠(yuǎn)離失眠 13個(gè)食療方除煩安神防失眠
現(xiàn)代人工作壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng),時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。如何改善這種狀況呢?中醫(yī)治療失眠經(jīng)驗(yàn)豐富,飲食治療更有其獨(dú)特之處。下面,就來(lái)看看治療失眠的食療方有哪些。
中醫(yī)學(xué)稱失眠為“不寐”、“不得眠”等,認(rèn)為其成因很多,有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說,本病與心、肝、脾、腎功能失調(diào)及陰血不足密切相關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。
中醫(yī)學(xué)將失眠分為四種類型,并針對(duì)不同病因加以辨證施治。
1.心脾不足:食少不寐,多夢(mèng)易醒,面白無(wú)華,體倦神疲,心悸健忘,飲食乏味,舌淡,脈細(xì)或澀。治宜補(bǔ)益心脾,寧心安神。
2.心腎不交:心煩不寐,頭暈耳鳴,心悸健忘,口干津少,腰酸夢(mèng)遺,舌尖紅,脈象細(xì)數(shù)。治宜滋陰清火,交通心腎。
3.心膽氣虛:心慌不寐,寐易驚醒,膽怯驚恐,多夢(mèng),舌淡,脈弦細(xì)。治宜益氣鎮(zhèn)驚,安神定志。
4.胃失和降:可分為痰火與食滯兩種類型。
①痰火:胸悶脘脹,目眩痰多,虛煩不眠,口苦胸悶,二便不暢,苔膩,脈滑數(shù)。治宜化痰和中。
②食滯:脘脹暖氣,舌苔黃膩根厚,脈滑數(shù)。治宜消滯和中。
食療方
1. 黃芪棗仁茶
【配料組成】★黃芪15克,酸棗仁15克,白術(shù)10克,茯神10克,龍眼肉10克,黨參10克,木香1.5克,炙甘草6克,當(dāng)歸6克,遠(yuǎn)志3克,生姜3片,紅棗5枚。
【制法用法】將上藥水煎2次,取汁混勻,代茶飲用。每日1劑。
【功能主治】健脾養(yǎng)心,益氣補(bǔ)血。用治心脾不足型失眠。
2. 小麥生地茶
【配料組成】★小麥30克,生地20克,百合、生龍齒各15克,大棗3枚。
【制法用法】將上藥水煎2次,取汁混勻,代茶飲用。每日1劑。
【功能主治】養(yǎng)陰清熱,除煩安神。用治心腎不交型失眠。
3. 麥冬蓮子茶
【配料組成】★麥門冬20克,蓮子肉15克,茯神10克。
【制法用法】將上3味共制粗末,放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。’
【功能主治】滋陰清熱,寧心安神。用治心腎不交型失眠。
4. 桑葚茶
【配料組成】★桑葚子15克。
【制法用法】將上藥制為粗末,放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1—2劑。
【功能主治】滋補(bǔ)腎陰,清心降火。用治心腎不交型失眠。
5. 燈心竹葉茶
【配料組成】★燈心草、鮮竹葉各60克。
【制法用法】將上2味共制粗末,放入茶壺中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。
【功能主治】安神定志,鎮(zhèn)驚清心。用治心膽氣虛型失眠。
6. 黃精玉竹茶
【配料組成】★黃精、玉竹各30克,決明子9克,川芎3克。
【制法用法】將上藥共制粗末,放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。
【功能主治】益氣鎮(zhèn)驚,安神定志。用治心膽氣虛型失眠。
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