冬季流感流行時節，當然的運動、飲食的調整是預防流感的重要方面內容，此外這個時候提升免疫力就顯得非常重要，下面，小編推薦幾款食療方助你遠離流感侵襲。

1、蒜汁加醋

鮮魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌;鮮敗醬草30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;鮮馬齒莧30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃;赤小豆、綠豆適量熬湯服用;綠豆60克、生甘草6克(用布包起來)、生薏米20克熬湯后去甘草包，服用，有效預防流感。

2、姜棗薄荷

薄荷3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預防感冒的好選擇。

3、煮二白湯

蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲，幫助你預防感冒。

4、桑葉菊花

桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶飲服，防感冒。

5、薄荷梨粥

薄荷3克、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

多吃含維生素A和維生素C的食物有助于機體抵抗流感病毒，并且要保持室內空氣流通，如身體出現不適癥狀，應盡早就醫。

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