每個人都希望出吃的好睡得好，身體健康，步態輕盈。可是如果便秘了，這可怎么辦呢?一旦便秘，吃不好，睡不好。就算吃好了，可是隨著體內堆積的垃圾越來越多，腸胃也會逐漸對許多東西的消化能力下降，食欲也逐漸下降。此外，便秘還會引發一系列腸胃問題。那么有哪些食療方可以用在便秘上呢?現在就讓我們來看看吧。

1、草決明茶：取草決明20克，打碎，開水泡服。以茶代煎，頻頻飲服。每日一換。

2、番瀉葉當歸茶：取番瀉葉5克，當歸10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日換藥1次。在明顯便秘時服之。對習慣性便秘效果較好。

3、紅薯粥：紅薯500克，洗凈連皮切成小塊，與粳米250克及水適量煮粥，待粥成時，加適量白糖再煮片刻即可。

4、紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或產后服用較為適宜。

5、柏子仁粥：柏子仁15克，去皮搗爛，加粳米l00克，放水適量煮粥。待粥成后，加入適量蜂蜜即可。對老年及體弱便秘者較為適宜。

6、白術萊菔子粥：白術、萊菔子各15克，盡量搗碎，紗布包裹，加粳米100克及水適量煮粥。待粥成后，將紗布包裹拿出，僅食粥。亦可加入適量蜂蜜再稍煮沸后食用。對老年及體弱便秘者較為適宜。尤對有氣滯腹脹的便秘頗為適宜。

7、韭菜紅薯葉清炒：取韭菜、紅薯葉各300克，花生油適量，加鹽適量炒熟后當菜吃，每日1次。

8、胡蘿卜冬瓜粥：熟胡蘿卜、冬瓜各500克，粳米100克，煮熟成粥，入少量食鹽，分次服食。

9、核桃芝麻蜂蜜糊：核桃仁、芝麻各20克，炒后研成細末，加蜂蜜30克，開水沖服或燉服。每日或隔日1次。

10、香蕉冰糖泥：將香蕉2～3只，加入適量冰糖，做成泥狀食之。每日1次。

11、牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖適量。先將粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖調勻，略煮沸后可食。用于氣虛便秘。

12、當歸首烏紅棗粥：當歸、首烏各20～30克，粳米100克，紅棗10枚，冰糖適量。先將當歸、首烏用紗布包裹，入水與米、棗一起煮粥，待粥成后取出紗布包裹，再入冰糖溶化后即可食服。

13、百合山藥粥：百合、山藥各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入適量蜂蜜、白糖食之�？捎糜跉怅巸商摫忝亍�

14、當歸蓯蓉羊肉生姜粥：當歸、肉蓯蓉各20克，羊肉60克，粳米100克，生姜15克。先將當歸、肉蓯蓉及羊肉煮熟。再取出羊肉，切碎，放入粳米、生姜，一同煮粥，調味服食。對陰寒凝結或腎陽虧虛型便秘較為適宜。

聽了小編介紹了以上14款食療方后，大家都知道怎么做了吧。便秘的時候，腹部經常脹氣如有小肚腩，對以瘦身為美的人來說可是一大煩惱�，F在開始好好利用這些食療方吧。