脫發的問題其實是很常見的，正常的脫發不足為奇，可是大量的脫發就會給我們帶來麻煩，緩解和改善脫發，是和我們的日常飲食有著密切的關系的，在飲食中，我們挑出七種效果最好的食物給大家。

導致脫發的常見因素包括：營養物質缺乏;內分泌失調;某些藥物作用，如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素，結核病、紅斑狼瘡等;精神或神經因素，如精神緊張、壓力過大等;物理性和化學性因素，染發、束發過緊等;遺傳因素。

那么，如何測試自己是否屬于異常脫發呢?不妨做個拉發試驗，用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約40～60根頭發，順著頭發方向捋，若只有1～2根頭發脫落，代表大致正常;若每次超過5根，則應懷疑是異常脫發。需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。

健康的頭發是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的頭發，可多吃以下食物。

多吃這七種食物幫助你改善脫發

1、杏仁堅固頭發

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

3、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

7、葡萄干促進頭皮血液循環

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

以上就是關于脫發的幾種食療方法建議，大家可根據自己的情況進行護理，雖然脫發不是病，但是畢竟光禿禿的腦袋露在外面，給人一種不太好的感覺，所以還是希望大家能夠改善一下這種情況。