春季到來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，同時(shí)也迎來(lái)了綿綿細(xì)雨。天氣度人們的心情是有一定的影響的，下雨天則會(huì)給人帶來(lái)一絲絲的憂郁。春季抑郁失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見(jiàn)病。對(duì)于春季抑郁失眠患者而言，除了藥物和心理調(diào)治外，有無(wú)其它好的自我調(diào)節(jié)方，就成為他們共有的心聲。下面，我們就為大家準(zhǔn)備了一些適合因春季抑郁而失眠食用的食譜。

1、草莓糖水

原料：草莓500克，冰糖適量。

做法：將草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再?zèng)_洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分，去掉蒂部，放入小鍋內(nèi);根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖;中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火，剛開(kāi)始煮的時(shí)候要勤翻動(dòng)，防止底部粘鍋，放涼后即可食用。

2、紅豆糖水

原料：紅豆(赤小豆)250克，陳皮1塊，冰糖適量。

做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關(guān)火，燜5分鐘，打開(kāi)壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

3、南瓜糖水

原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。

做法：南瓜洗凈，去皮，切小塊，鍋里倒入水，放入南瓜(水沒(méi)過(guò)南瓜即可)和枸杞子，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關(guān)火后晾涼即可食用。

4、木瓜銀耳

原料：木瓜400克，水發(fā)銀耳200克，冰糖適量。

做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖為兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。

總之，對(duì)于春季抑郁失眠，患者不必太過(guò)擔(dān)心，通過(guò)改善睡眠環(huán)境以及飲食調(diào)節(jié)就可以一定程度的改善失眠癥狀了，對(duì)于失眠癥狀嚴(yán)重或者病因性失眠的患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)就醫(yī)治療是防止疾病進(jìn)一步發(fā)展的最佳防治方法。

以上就是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的對(duì)因抑郁而失眠的有效食療食譜，希望能為大家?guī)��?lái)幫助。最后祝愿大家身體健康，每天都能有一個(gè)好心情。