高膽固醇其實(shí)是心臟病的主要誘因之一，最好的治療方法就是制定合理的飲食計(jì)劃。但到底怎么樣才能稱為合理飲食?下面，跟我一起來了解一下吧。

●食用適量堅(jiān)果：一周吃幾份堅(jiān)果，功效超過你的想象，僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

●食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚)：每周至少吃兩次，多多益善。魚油可以將甘油三酯減低20%到50%，并且對(duì)心臟有好處。

●多吃含纖維的食物：纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對(duì)于早餐來說尤為重要，即便是全谷麥片的纖維也是有益的，燕麥、牛奶什錦早餐和全麥面包同樣是良好的纖維來源，水果蔬菜也是很好的纖維來源。

●提高早餐質(zhì)量：由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應(yīng)該食用更健康的食物，比如一些纖維食物，再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖酸奶里加點(diǎn)蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。

●帶顏色的優(yōu)于白色的：如果你很喜歡吃意大利面、米飯和面包，至少應(yīng)該試著吃全麥?zhǔn)澄铩２还苣氵x的是哪種，全麥谷物與精加工的白色谷物比起來含有更多纖維和營養(yǎng)。常吃粗加工食物同樣會(huì)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

●吃橄欖油：脂肪也是必需的營養(yǎng)成分，但脂肪有好壞之分，沒有比橄欖油更健康的選擇了。

●避免食用反式脂肪：反式脂肪位列“壞脂肪”榜首。幸運(yùn)的是，這個(gè)問題已經(jīng)得到了很多媒體的曝光，但不少餅干和零食中仍含有很多此種非自然并會(huì)阻塞動(dòng)脈血管的脂肪。買東西之前要看看包裝上的配料表，現(xiàn)在上面都明確標(biāo)出了是否含有反式脂肪。

以上介紹的控制高膽固醇的飲食計(jì)劃，大家可以試試看哦。只要你堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。