現在的生活水平越來越高，我們也越來越講究吃的“健康”。怎么樣才算飲食健康呢？下面，我們一起來看看，健康的食譜吧。

通過查閱大量的醫學文獻資料和具體醫學數據，研究人員確定了有效預防心血管疾病的食譜為：葡萄酒、魚、黑巧克力、水果、蔬菜、大蒜、杏仁7種食物。

與此同時，研究人員還具體給出了每人分量：葡萄酒150毫升/日、每周4次114克魚、黑巧克力100克/日、蔬菜和水果400克/日、新鮮大蒜2.7克/日、杏仁68克/日。實驗顯示，上述食譜可降低普通人群心血管疾病風險76%以上，且延長男性壽命6.6歲、延長女性壽命4.8歲至8.1歲。

此次研究尚未發現有充分證據證明具有心血管疾病預防效果的其他食品。因此，這一食譜被認為是一種不使用藥物，預防心血管疾病的安全、廉價、美味的方法。

其實健康與飲食有很大的關系哦。以上介紹的介紹，大家可以了解一下哦。