大家都知道，我們的飲食要講究少糖、少鹽。吃糖太多會增加哦我們的心臟負擔哦。下面，我們一起來了解一下吧。

調查發現，大多數(71%)成年人1天攝取的添加糖，占總熱量10%以上;約10%成年人1天攝取的添加糖，占總熱量25%以上。

研究結果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風險多了1倍。

此外，如果一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風險比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。

以1天攝取2000大卡熱量計算，如果21%熱量、約420大卡來自添加糖，相當于1天喝3罐含糖飲料。

研究還發現，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風險要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。

研究人員指出，過去已經有研究認為，高糖分攝取，特別是含糖飲料，與肥胖、高血壓、Ⅱ型糖尿病以及會引發心臟疾病和中風風險因子有關，但大多數研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。而這項最新研究報告則是第一個關于糖分與“因心臟病而死亡”有關聯的研究。

看了以上的文章，大家清楚了吧，想要身體健康，建議大家的飲食要講究少糖哦。