夏天吃水果算好能量，選擇含糖量低、味道酸甜的水果可多吃。

　　空腹血糖7.8毫摩爾/升以下，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升以下，及糖化血紅蛋白7.5％以下，病情穩(wěn)定的患者，可選含糖量低、味道酸甜的水果。血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。


　　每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青梅、西瓜、橙子、柚子、檸檬、椰子、葡萄、桃子、菠蘿、草莓、櫻桃、橄欖等。此類水果每100克可提供20～40千卡的能量。不少蔬菜也可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素。食量不要一成不變。西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉為20％。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170克了，所以食量也不可過(guò)多。

　　血糖控制穩(wěn)定的話，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200～250克，就要從全天的主食中減掉25克。

　　夏天吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后。通常可選在上午9點(diǎn)半左右，下午3點(diǎn)半左右，或者晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)。

　　鏈接：哪些水果不能吃？要慎重選用每100克水果中含糖量為11～20克的水果，像香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。最不宜選用的每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、柿餅、葡萄干等干果。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。