燕麥+青菜 糖尿病好了
一年前體檢時，30歲的王楓空腹血糖嚴重超標，患了糖尿病。
但是他靠著自己的毅力和決心，改變了原來的生活方式，現在把血糖穩穩控制在標準線上。
他每天7∶30起床，簡單運動10分鐘；早餐是一碗加牛奶不加糖的燕麥、一個雞蛋。
8∶30出門，開車上班。工作時間只喝苦瓜茶。
11∶30下班，午飯吃單位門口的小飯店：半碗飯，半條清蒸海魚，清湯青菜隨便吃。每天堅持減少主食量，增加粗糧。
17∶00下班，家人燒菜，任何菜都不放糖，仍舊是：半碗飯，半條清蒸海魚，清湯蔬菜。
18∶30，開車去健身中心，2小時有氧拉丁熱舞。每周6次，從不間斷。
看似簡單的生活清單，做一天容易，堅持起來很難。
幾個月堅持下來，他現在吃的藥，比一年前少了一種；3個月后如果能保持現狀，就可以不用吃藥了……
但是他靠著自己的毅力和決心，改變了原來的生活方式，現在把血糖穩穩控制在標準線上。
他每天7∶30起床，簡單運動10分鐘；早餐是一碗加牛奶不加糖的燕麥、一個雞蛋。
8∶30出門，開車上班。工作時間只喝苦瓜茶。
11∶30下班，午飯吃單位門口的小飯店：半碗飯，半條清蒸海魚，清湯青菜隨便吃。每天堅持減少主食量，增加粗糧。
17∶00下班，家人燒菜，任何菜都不放糖，仍舊是：半碗飯，半條清蒸海魚，清湯蔬菜。
18∶30，開車去健身中心，2小時有氧拉丁熱舞。每周6次，從不間斷。
看似簡單的生活清單，做一天容易，堅持起來很難。
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