主食來點“菜團子”

　　糖友們可以常吃點菜團子。菜團子用的是富含膳食纖維的棒子面粗雜糧、高纖維的蔬菜以及少量的肉類，能夠增加飽腹感。同時，蒸的方法還能減少一些油脂和鹽的攝入，達到降低餐后血糖的目的。

　　在做的時候還要掌握些技巧，最好能將菜團子做成大餡薄皮，這樣可以減少每個菜團子所含淀粉的含量。

　　餡料最好能用葉和莖都有的蔬菜，如芹菜、油麥菜、油菜等，剁菜餡別碎，這樣可以在一定程度上延長蔬菜在腸道內的消化時間，幫助糖友們控制食量。再少量地摻點瘦肉餡，就可以補充足夠的蛋白質等營養物質。

　　成年糖尿病人可以每頓吃個4兩左右的菜團子，再配上碗紫菜湯，就是一頓很豐盛的控糖美餐。

　　點心加點肉桂粉

　　瑞典馬爾默大學醫院的研究員發現，在享用布丁時，如果能夠在布丁上撒入一茶匙肉桂粉，能改善餐后血糖升高的問題。因為肉桂中的一種化合物能增強脂肪細胞對胰島素的反應。

　　盡管我國對此還沒有明確的研究，但從中醫的角度講，肉桂確實能調節代謝，溫經通絡，而且，有種特殊的清香。糖尿病人在吃布丁等小點心時，不妨學學瑞典人，在熬湯、燉魚時也可以加一些，調口味的同時降血糖。