很多朋友都誤信坊間一些謠言，認(rèn)為吃什么對健康不好，吃什么會引起疾病，其實(shí)不是所有的“營養(yǎng)禁忌”都是真實(shí)的，各位愛健康的朋友要擦亮眼睛哦!

1.吃碳水化合物會讓人長胖

實(shí)話實(shí)說：適當(dāng)?shù)財z入含碳食物不會直接導(dǎo)致體重增加。機(jī)體利用碳合成能量，長期不攝入含碳食物會出現(xiàn)疲乏無力。

2.每天喝2升水

實(shí)話實(shí)說：你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。3.棕色谷物是全營養(yǎng)谷物

實(shí)話實(shí)說：棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物。買這類食物時要認(rèn)清標(biāo)簽以確保是全營養(yǎng)的谷物，每天要攝入相當(dāng)于100克全營養(yǎng)谷物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險。