糖尿病人運動后加餐當心發(fā)胖
糖尿病,是現(xiàn)在人們常患的一種疾病,主要是因為生活飲食的不健康造成的。還有一些人為預防或更改低血糖,就在運動后會吃一些餅干、面包、果汁等高熱量食物。其實這樣是很不對的,是容易發(fā)胖的。
很多糖尿病患者有一個疑問:什么緣故訓練了一按期間,體重沒有降落,反而增長了?日前,美國“糖尿病健康”網(wǎng)絡版給出了謎底:一個緣故是,經過訓練,脂肪被甩掉了,但肌肉卻增多了;另一個緣故是,由于怕低血糖,加餐多了。
為預防或更改低血糖,不少糖尿病患者運動后會吃餅干、面包、果汁等高熱量食物。結果,訓練一段時候今后,大量人看到自我又胖了,肥胖會直接抵消訓練帶來的好處。實際上,吃這些食物要花較長的時候才能升高血糖。所以,更改低血糖的效率不高。此外,還攝入了過多的熱量,引起體重增長。專家指出,要迅捷提高血糖能力,最有用的要領是服用葡萄糖或糖果。因為葡萄糖和糖果中的糖類屬于單糖,每克僅發(fā)生4卡熱量,所以不只能迅捷提高血糖能力,熱量也不輕而易舉超標。
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