糖尿病患者過年要管好嘴

春節(jié)期間親友相聚，美味佳肴，推杯換盞,充滿了融融親情。在歡聚的喜慶時(shí)刻，千萬要注意飲食衛(wèi)生，特別是糖尿病患者,不要暴飲暴食。據(jù)解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任尹仕男介紹，每年春節(jié)過后，糖尿病人都會(huì)明顯增多，主要原因是過節(jié)期間飲食不注意引起的。他提醒糖尿病患者過節(jié)要管好嘴，在悠長(zhǎng)假期里既充分享受人生的快樂，又能很好的控制血糖，過一個(gè)歡樂健康的春節(jié)。

保持飲食的合理性

是控制血糖的基礎(chǔ)

尹主任說，保持飲食的合理性，這是控制好血糖的基礎(chǔ)。節(jié)日里，家里的瓜果、零食比較豐富，很多人會(huì)不經(jīng)意地增加一些零食攝入，如薯片、瓜子、花生、干果等。這些食物所含的油脂較多、熱量較高，多食會(huì)引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超過六兩，據(jù)計(jì)算，每10余粒花生所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于一兩主食，因此，糖尿病患者應(yīng)在飲食中堅(jiān)持總量控制，當(dāng)食用零食之后要減少主食的攝入。過節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，不要過于油膩，可以適當(dāng)多吃一些富含纖維的蔬菜，既可以防止便秘，又會(huì)使人產(chǎn)生飽的感覺。中國(guó)有句古話叫“無酒不成宴”，過節(jié)期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的，糖尿病患者，最好飲用不含糖的干紅葡萄酒，不要飲用烈性白酒，不要空著肚子喝酒，更不能酗酒。如果實(shí)在是盛情難卻，可以在酒中加點(diǎn)白開水或礦泉水把酒沖淡，從而減少酒精度和卡路里的含量。

每天30分鐘左右的輕松活動(dòng)

有益血糖平穩(wěn)

糖尿病患者在節(jié)日期間還要注意適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。過節(jié)時(shí)，常常是在不經(jīng)意間熱量超標(biāo)，吃得多、動(dòng)得少，導(dǎo)致血糖升高。因此，餐后散散步，或家人親朋出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，對(duì)保持愉快的心情、降低血糖都會(huì)有一定幫助。但糖尿病患者在從事這些活動(dòng)中要注意控制時(shí)間和強(qiáng)度，一般在30分鐘左右的輕松活動(dòng)比較有益。同時(shí)還要注意生活的規(guī)律性，不要過于勞累，不要通宵達(dá)旦地看電視，打麻將。尹主任特別提醒，節(jié)日期間要堅(jiān)持按醫(yī)囑用藥和加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，不要因?yàn)樽哂H訪友或接待賓客而忘記服藥或打亂平時(shí)的治療安排。如果生活打破了平時(shí)的規(guī)律，更要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整用藥