掌握兩大飲食技巧 輕松吃掉血糖
我們很多人都是知道適當(dāng)?shù)娘嬍撤椒ㄊ强梢詭椭覀兏纳蒲歉叩膯栴}的，但是對于到底如何來通過我們的飲食來調(diào)整血糖就是我們需要了解的，下面我們就給大家說說如何通過飲食來減低血糖吧。
1.餐前兩匙醋。餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。不管哪種醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，使食物要更長時間才能轉(zhuǎn)化成血糖。此外，醋增加機(jī)體對胰島素的敏感性，可調(diào)節(jié)血糖。也有研究認(rèn)為，醋酸使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時間，增加飽腹感。
2.餐前一把堅果。餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
上面的這個兩個就是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的簡單的飲食習(xí)慣，我們要是掌握這些就能很好的預(yù)防血糖的生高的。
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