我們很多人都是知道適當的飲食方法是可以幫助我們改善血糖高的問題的，但是對于到底如何來通過我們的飲食來調整血糖就是我們需要了解的，下面我們就給大家說說如何通過飲食來減低血糖吧。

1.餐前兩匙醋。餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。不管哪種醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，使食物要更長時間才能轉化成血糖。此外，醋增加機體對胰島素的敏感性，可調節血糖。也有研究認為，醋酸使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時間，增加飽腹感。

2.餐前一把堅果。餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

上面的這個兩個就是我們日常生活中比較常見的簡單的飲食習慣，我們要是掌握這些就能很好的預防血糖的生高的。