糖尿病是一種常見的慢性病，如果糖尿病患者飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃了過多高熱量食物，容易加重胰島的負(fù)擔(dān)，對于病情的控制很不利，那么，如何給胰島減負(fù)呢? 控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，這是既簡便易行又無毒副作用的最佳方法，下面就隨小編一起來看看糖尿病患者應(yīng)遵循的飲食5主張。

飲食5主張

1.平衡 吃進(jìn)的總能量與消耗的總能量達(dá)到平衡;三大營養(yǎng)素要平衡，即吃進(jìn)的主食中，碳水化合物占總能量的50%～60%，蛋白質(zhì)占15%～20%，脂肪小于30%;多吃蔬菜，保持維生素、微量元素的平衡。

2.適量 糖尿病患者需要控制飲食，主要是控制高熱量的飲食，避免大魚大肉。但并不是讓糖尿病患者不吃肉，毫無生活的樂趣，而是要適量、合理搭配食物。

3.限糖 要少吃或盡量不吃含紅糖、白糖、葡萄糖等的甜食以及糖塊，無糖食品也不能無限量地吃。所謂無糖食品只不過是沒有在食物中加紅糖、白糖、葡萄糖，但食品本身含有的糖還存在。平時我們吃饅頭、米飯，其主要成分是什么?是碳水化合物，而它在*內(nèi)主要以糖的形式存在!要知道，每100克生面、生米中，含有76克碳水化合物!

吃水果是必要的，因水果中含有豐富的維生素、微量元素，但要考慮到水果中含大量的糖，在正餐中少吃半兩主食，可在加餐時吃1個蘋果或橙子等。

4.補(bǔ)水 有些糖尿病患者平時小便多，就認(rèn)為是喝水多了引起的，因而限制喝水。這是錯誤的做法，是不可取的。糖尿病患者一定不能限制喝水。因為糖尿病患者由于血糖升高，可促使大量的水分通過腎臟排出體外，也就出現(xiàn)多尿。由于身體里水分的大量排出，造成體內(nèi)失水，為了保持體內(nèi)水分的平衡，大腦不得不發(fā)出警示信號——口渴，迫使你去喝水。如果糖尿病患者為了避免多尿而限制飲水，就大錯特錯了。為了控制病情，糖尿病患者都要吃藥，而多喝水就可以把藥物在體內(nèi)代謝后的廢物排泄出去，減輕藥物的毒副作用和對身體的損害。

5.限酒 平時愛喝茶，還是咖啡(無糖的)，這是各人的愛好，可以自由選擇，對糖尿病患者也無限制。中國的酒文化豐富，酒是生活交往中的飲品，糖尿病患者也應(yīng)該享受，但有一條“紀(jì)律”是必須遵守的，就是喝酒一定要限量.(每天白酒25克，或啤酒300毫升，或紅酒50～100毫升)，不可貪杯。

運(yùn)動1備忘

運(yùn)動是治療糖尿病不可缺少的必要手段，但運(yùn)用起來還需先弄清楚一個問題：要達(dá)到治療糖尿病的效果，你一天的有效運(yùn)動量是多少?運(yùn)動如同藥物一樣，要有一定的量，才能達(dá)到治療的效果，過大或過小都不可取。運(yùn)動量大不但起不到治療糖尿病的作用，反而會升高血糖，加重病情;運(yùn)動量小就根本起不到對糖尿病的治療作用，如平時悠閑地散步，因活動量太小，達(dá)不到治療量。

準(zhǔn)確的運(yùn)動量要到正規(guī)大型醫(yī)院進(jìn)行運(yùn)動檢測。因為每個人的身高、體重不一樣，運(yùn)動量也是不一樣的。粗略的方法就是靠自己的感覺，運(yùn)動到使身體微微出汗(不是指夏天由于天氣熱而出汗)，或者心率達(dá)到120次/分，但對老年人和有心臟病的患者要打折扣。運(yùn)動的種類可根據(jù)各人的喜好去選擇，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。

糖尿病患者在運(yùn)用藥物治療的同時，必須配合飲食和運(yùn)動治療，糖尿病患者吃飯以七八分飽最佳，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。

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