白米飯幾乎是每個家庭的日常主食之一，一般身體健康的人食用是沒有什么大礙，可是長期食用過量或引發增加2型糖尿病的幾率。對于患有糖尿病的人的來說，必須要控制每天食用白米飯的量了。下面是一項關于吃精白米對于糖尿病發病率的研究，吃白米飯量太大也會患上糖尿病嗎? 一起來了解一下吧。

精白米會顯著增加2型糖尿病的發病率�！队�國醫學雜志》一文章稱，一項針對35萬人，隨訪4—22年的分析性研究顯示：亞洲人每天多攝入3兩精白米，糖尿病發病率就增加11%;吃米飯最多者與最少者相比，糖尿病風險增加55%。

白米飯對高攝取量地區所造成的影響不容忽視。哈佛大學公共衛生學院的研究人員對四份已發表的研究結果進行了分析，這4份研究分別在中國大陸、日本、澳洲與美國進行。

兩個亞洲國家的研究對象日平均攝取3至4份大米，而兩個西方國家的研究對象每周僅攝取1至3份大米。

研究結果顯示，在中國與日本進行的研究發現，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高55%;至于白米攝取量遠不及中日的美國與澳洲，白米攝取量最多的人患2型糖尿病的幾率，要比攝取量最少的人高12%。

這是因為，目前很多國家吃的大米，其光滑的外表主要通過機器脫殼和研磨獲得，但這樣的谷物主要含淀粉。與此相比，糙米比白米含有更多的纖維、鎂和維生素，而升糖指數較低。升糖指數是衡量含糖量的一個指標。

研究人員指出，這一結論還要進行深入的研究。糖尿病患者必須要在飲食上控制，盡量少吃白米飯，控制升糖指數。建議大家多吃一些糙米等富含纖維、維生素的含糖量低的食物以保證身體吸收更全面的營養。