現(xiàn)在越來(lái)越多的人血糖高，甚至發(fā)展到糖尿病，于是開(kāi)始控制飲食，拒絕吃水果……其實(shí)真患上糖尿也沒(méi)有那么可怕，只要選擇合理，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整飲食，一樣可以吃些鮮美的水果，盡享美食的樂(lè)趣。

首先，一定要有選擇性的吃。在選擇水果時(shí)，含糖高的水果不能吃，像西瓜，桃子，櫻桃，草莓，柚子等等都是含糖量較低的，吃這個(gè)水果不會(huì)導(dǎo)致血糖增高。所以在想吃的時(shí)候是可以選擇這些水果的。可以多選擇像紅柿、黃瓜等爽口飽腹又低糖的食物。

其次，注意食用總量。既然能吃，那我們應(yīng)該怎么吃呢，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂屏浚�不�?yīng)該因?yàn)樽祓捑投喑裕�而且如果吃了水果也要適當(dāng)?shù)目刂茢z入的主食了。

第三，選擇食用的時(shí)間。什么時(shí)候吃也是有講究的，一般在早上九點(diǎn)和十點(diǎn)的時(shí)候吃，和吃午飯也要拉開(kāi)距離。下午的時(shí)候就三點(diǎn)左右吃，最好是在饑餓時(shí)和運(yùn)動(dòng)后吃，建議不要在飯前飯后吃，不然會(huì)引起血糖增高。

第四，在血糖較低的時(shí)候食用。在血糖較低的時(shí)候吃，或者在血糖穩(wěn)定的時(shí)候吃，如果血糖不穩(wěn)定忽高忽低，這樣進(jìn)食水果后，可能會(huì)使血糖。所以不要冒這個(gè)險(xiǎn)，最好還是忌一下口。

糖尿病人飲食的總體原則是控制熱量的攝入，平時(shí)多用粗糧代替精米精面，因?yàn)榇旨Z不僅可以促進(jìn)消化還能夠降低血糖血脂等，還應(yīng)限制飲酒，同時(shí)只要做到以上幾點(diǎn)，也可以適量吃一些水果，一定不要因?yàn)橐�控制糖的攝入量而節(jié)食，而要注意多吃含鈣、硒的飲食，缺鈣會(huì)加重糖尿病病情，而硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，因此糖尿病患者要注意補(bǔ)鈣、硒。可以通過(guò)飲用牛奶、豆?jié){等來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。