糖尿病患者真的不能吃水果嗎
現(xiàn)在越來越多的人血糖高,甚至發(fā)展到糖尿病,于是開始控制飲食,拒絕吃水果……其實真患上糖尿也沒有那么可怕,只要選擇合理,根據(jù)血糖情況及時調整飲食,一樣可以吃些鮮美的水果,盡享美食的樂趣。
首先,一定要有選擇性的吃。在選擇水果時,含糖高的水果不能吃,像西瓜,桃子,櫻桃,草莓,柚子等等都是含糖量較低的,吃這個水果不會導致血糖增高。所以在想吃的時候是可以選擇這些水果的。可以多選擇像紅柿、黃瓜等爽口飽腹又低糖的食物。
其次,注意食用總量。既然能吃,那我們應該怎么吃呢,我們應該適當?shù)乜刂屏浚粦撘驗樽祓捑投喑裕胰绻粤怂惨m當?shù)目刂茢z入的主食了。
第三,選擇食用的時間。什么時候吃也是有講究的,一般在早上九點和十點的時候吃,和吃午飯也要拉開距離。下午的時候就三點左右吃,最好是在饑餓時和運動后吃,建議不要在飯前飯后吃,不然會引起血糖增高。
第四,在血糖較低的時候食用。在血糖較低的時候吃,或者在血糖穩(wěn)定的時候吃,如果血糖不穩(wěn)定忽高忽低,這樣進食水果后,可能會使血糖。所以不要冒這個險,最好還是忌一下口。
糖尿病人飲食的總體原則是控制熱量的攝入,平時多用粗糧代替精米精面,因為粗糧不僅可以促進消化還能夠降低血糖血脂等,還應限制飲酒,同時只要做到以上幾點,也可以適量吃一些水果,一定不要因為要控制糖的攝入量而節(jié)食,而要注意多吃含鈣、硒的飲食,缺鈣會加重糖尿病病情,而硒有與胰島素相同的調節(jié)糖代謝的生理活性,因此糖尿病患者要注意補鈣、硒。可以通過飲用牛奶、豆?jié){等來補充鈣質。
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