初為人母的媽媽們，你們是否都在為寶寶應該“吃什么、吃多少、怎么吃”的問題糾結不已呀？淡定！下面，就讓營養專家給媽媽們支支招吧!

年齡段：1~3歲

無法堅持母乳喂養的媽媽，可選擇幼兒配方奶粉作為替代。寶寶滿1歲以后，可逐漸停止母乳喂養，但每日應繼續提供給寶寶配方奶粉或其他乳制品。媽媽應根據寶寶的牙齒發育情況適時增加易于消化的細、軟、爛和碎的輔食。逐漸向食物多樣過渡。

寶寶這樣吃：每天，母乳和乳制品（配方奶、液態奶、奶酪等）80~100g；谷類，包括面粉、大米、玉米粉、小麥和高粱等共100~150g；蔬菜、水果各100~150 g；蛋類、肉類共100g；食用油20~25g。

年齡段：3~6歲

此階段寶寶新陳代謝旺盛，對各種營養素的需求量高于成人。谷類食物可以為寶寶提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等。因此寶寶應以谷類為主。

寶寶這樣吃：每天，谷類180~260g；蔬菜類200~250g；水果類150~300g；蛋類50g；魚蝦類40~50g；禽畜肉類30~40g；奶類200~300g；豆類25g；食用油25~30g。