當你的寶寶兩歲大之后，他們就能夠跟其他的家庭成員一起吃同樣東西了。寶寶跟家人一起進餐是有好處的，但必需保證是健康的食品。

寶寶與脂肪食品

為寶寶準備的食物要種類多而且健康，就如所有谷類、低脂蛋白質、脫脂乳制品、水果和蔬菜等。把它們切碎使你的寶寶能夠咀嚼并安全地吞咽下去。現在是時候逐步擺脫一些高脂的食物，其中一個簡單的方法是給他們脫脂乳制品。

高脂食物本身是無害的，只是因為寶寶在這個年齡段并不需要這么多卡路里。提供寶寶一個平衡膳食最起碼要有飽和脂肪(主要從動物脂肪中獲得)和部分氫化脂肪(從加工食品中獲得)，這樣可以幫助他們形成良好的飲食習慣，從而避免慢性疾病，如心臟病，糖尿病，癌癥等。

如何讓寶寶適應新食物

較大的寶寶一般對所有新的食物包括肉類，水果，蔬菜都不容易接受。所以，久而久之你的寶寶會導容易偏食。可以在喂寶寶吃喜歡的食物時，偶爾喂一兩勺新食物讓寶寶慢慢去適應。盡量避免引起寶寶對新食物的注意。如果您第一次不成功，多試幾次吧。調查顯示，在喂寶寶的之前加入的新食物占食物里面的1/20。

健康的小餐時間

寶寶的胃很小，因此他們要吃小餐。當小孩子累了或者生病的時候他們也有可能吃的很少。健康的小餐能夠補償正餐的不足，只要你給小孩的食物營養豐富。小餐的食物可以是正餐里面的，或者范圍可以更廣。

這里有一些健康且富含各種營養的小餐介紹給小朋友：全麥餅、干酪、酸奶、水果、牛奶、煮熟并切碎的雞蛋、炒蛋、奶昔、麥片等。