很多寶寶在添加輔食后，排便變得不規律，甚至便秘。那么，如何科學添加輔食，又讓寶寶順利排便呢？來看看專家推薦的食譜吧。

四大營養食譜預防寶寶便秘

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香蕉蘋果泥

適合6個月以上的寶貝

原料：香蕉半根，蘋果半個，兒童蜂蜜適量。

制作：分別將香蕉和蘋果刮成泥，然后在這兩種果泥中加入少許兒童蜂蜜，放在鍋上，隔水大約蒸3分鐘即可。

營養秘訣：蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動，是有效的治療便秘的食療品。

香蕉奶味粥

適合7個月以上的寶貝

原料：配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

制作：葡萄干切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。

營養秘訣：香蕉有大量的鉀和維生素C，有助腸胃蠕動，還能提高寶貝的免疫力。

胡蘿卜黃瓜汁

適合6個月以上的寶貝

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

制作：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

營養秘訣：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，黃瓜中含有維生素C，都可以預防和緩解便秘。

胡蘿卜桃花粥

適合8個月以上的寶貝

原料：粳米25克，胡蘿卜10克，桃花5朵。

制作：粳米慢火煮，開鍋5—8分鐘后，放入胡蘿卜末，至軟爛黏稠，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即可。

營養秘訣：胡蘿卜桃花粥是傳統的便秘食療方，其富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動。