吃喝拉撒，是寶寶最重要的幾件事。排便正常的話，才能保證寶寶的健康。如果排便時間超過48小時，糞便又干燥難解，那就是可惡的便秘來了。如何讓寶寶正常排便呢?

準備的飯食適量，養成每頓飯必吃完的好習慣：孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，給孩子準備適量的飯食，讓其每餐吃完。孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

少食多餐：

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。一般分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。應多食粗纖維食品和雜糧、蔬菜。

多攝取瓜果：

中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。便秘的孩子平時可多吃些瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。此外，還可經常為孩子熬點綠豆粥吃，也能起到解熱通便的作用。

適當運動：

平時，鼓勵孩子多運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。寶寶便秘后除了調節飲食外，還可以運用按摩的手法來緩解寶寶便秘。在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

養成良好的排便習慣：

不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。小寶寶其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。可把早餐后1小時作為孩子固定的排便時間。漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

以上推薦給各位家長的寶寶預防便秘的飲食，大家可以多給家里的寶寶吃哦。