冬季應如何注意幼兒營養?
現在的孩子在每個家庭都是寶貝,所以,他們的營養也是家長們比較關注的,那么,冬季到了,幼兒營養方面我們應該注意哪些方面的問題呢?今天,我們就一起來看看冬季應如何注意嬰兒營養這個問題,接下來就一起來了解相關的詳細內容。
多吃富含維生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道疾病。如果能夠攝入多種維生素,就能有效增強其免疫力。冬季常見的大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等,維生素含量都比較豐富。父母要合理搭配,經常變換花色、品種,均衡營養,增強孩子的抗寒能力。
如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、土豆等薯類食物。它們均富含維生素c、維生素b和維生素a,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。另外,動物的肝臟富含維生素a,冬季里也要讓孩子適當多吃一些。
增加膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體健康非常重要。可以讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及芹菜、蘋果等,它們都富含膳食纖維。
多吃菌藻類食物
香菇、猴頭菇、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有*必需的常量和微量元素,如磷、碘等,有助于增強孩子的抵抗力。冬季,可以讓孩子多吃一些這類食物,以達到飲食均衡、營養。
多吃潤燥食物
冬季氣候干燥,多吃些潤燥食物對孩子的身體健康很有好處。蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,說的就是蘿卜的保健功能。吃蘿卜的方法有很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可燉肉、煲湯。冬季氣候寒冷干燥,家長可調整飲食,通過食物搭配增進孩子的食欲,增強其抗寒能力。
以上就是冬季幼兒營養應該要注意的四個方面的內容,冬季很多孩子會出現季節性感冒,所以,如果大家在日常生活中多多注意他們飲食方面的問題的話,季節性感冒則可以最大限度的避免掉,因此,希望家里有孩子的家長朋友們能夠多多關心這方面內容。
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