每個媽媽都會特別小心寶寶的飲食，尤其會在寶寶補鈣上下足功夫，其實，最好的鈣都來自天然的食物，只要多給寶寶吃鈣含量高易吸收的食物，就不會怕再缺鈣了，今天就給大家推塔三道寶寶補鈣的菜譜。

1、蛋花豆腐羹 　　

推薦理由：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣，又軟又嫩。寶貝6個月的時候，就可以開始吃這個羹了。不過要注意寶寶是否對蛋白過敏。 　　

材料：雞蛋1只、豆腐半塊、骨湯150克、小蔥末少許 　　

做法：

1.將雞蛋打散，豆腐搗碎。 　　

2.將骨湯煮至水沸，加入豆腐以小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花。 　　

3.最后點綴小蔥末即可。         　　

2、什錦燉排骨 　　

推薦理由：燉排骨的關(guān)鍵是加一點點醋，這樣能夠讓寶寶吸收更多的鈣質(zhì)。多加一些像魔芋、胡蘿卜、金針菇、豆腐等營養(yǎng)豐富的菜，能讓排骨湯的滋味更豐富。 　　

材料：排骨600g、胡蘿卜20g、洋蔥50g、板栗10個、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g 　　

做法：

1.排骨剁成小塊，然后汆水待用。 　　

2.洋蔥、胡蘿卜去皮洗凈切塊，栗子挨個“卸甲”，蔥去外皮切段。 　　

3.排骨再放入沸水（水不要太多）中，和洋蔥一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。 　　

4.這些調(diào)味汁一分為二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥姜蒜進(jìn)去，小火烹制。 　　

5.當(dāng)水分少了1/2之后，再把剩下的胡蘿卜、栗子，還有剩下的調(diào)味汁倒進(jìn)去，調(diào)中火煮20多分鐘后，湯汁差不多收干了即可。    　　

3、鰻魚飯 　　

推薦理由：鰻魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，可以補充寶寶的大腦發(fā)育所需的DHA。 　　

材料：鰻魚150克、筍片50克、青菜100克、米飯100克 　　

做法： 　　

1.鰻魚中放入精鹽、料酒、醬油等調(diào)味品，腌制片刻。 　　

2.打開烤爐或烘箱，溫度調(diào)至攝氏180度。 　　

3.將腌制好的鰻魚放入烤盤，放入爐內(nèi)烤熟。 　　

4.筍片、青菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚，放入高湯、醬油、糖等調(diào)味，至水收干后出鍋。

5.將做好的鰻魚澆在飯上即可。　　

媽媽們看完以后是不是也想親手給寶寶做一道補鈣的美食呢，其實補鈣最好的方式就是好好吃飯加足量的戶外運動，與其讓孩子吃一堆藥品，還不如好好給孩子做一頓香噴噴的飯菜，讓孩子愛上吃飯，健康成長。